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Die 5 effektivsten Übungen zum Lösen von Verpannungen im Nacken

Ist Dein Nacken verspannt? Du bist in guter Gesellschaft. Jeder zweite hat mindestens einmal im Jahr Probleme im Nacken. Ich zeige Dir hier meine TOP 5 √úbungen und noch einiges mehr.

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Kompressionsstr√ľmpfe, St√ľtzstr√ľmpfe & Antithrombosestr√ľmpfe

Erfahre alles √ľber medizinische Kompressionsstr√ľmpfe, Antithrombosestr√ľmpfe und St√ľtzstr√ľmpfe.

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Piriformis Muskel: Eine Birne, die eigentlich keine ist

Der Piriformis Muskel kann einen ganz sch√∂n zwacken. Oder gar einen Bandscheibenvorfall vort√§uschen. Erfahre hier mehrūü§ó

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Trauma Therapie

Mit einem Trauma verlieren wir die Sicherheit und Ordnung. Alles schränkt sich ein. Wir glauben, es gibt keine Lösung. Doch es gibt Wege aus der Katastrophe. Gezielte Trauma Therapie!

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Ergonomie im Sitzen: So entlastest Du Deine Wirbelsäule!

Diese √úbung braucht jeder! Du auch. Entlaste Deine Wirbels√§ule durch Einordnung der einzelnen Abschnitte. Das erh√∂ht die Ergonomie des Sitzens. Mein „Basic“ f√ľr Dich!

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Mach Dich leicht! Lästiges Übergewicht loswerden

Du hast √úbergewicht und m√∂chtest abnehmen. Dann ist mein Artikel genau das Richtige f√ľr Dich! Wenn Du die Ursachen erf√§hrst, ist Abnehmen n√§mlich ganz einfach. Es dauert nur ein wenig.

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Detonisierung des M. Trapezius: Warum Dir niemand diese √úbung zeigt

Löse Verspannungen im M. trapezius durch eine (fast) unbekannte Übung. Dazu habe ich viele Informationen zusammen gestellt. Ganz nebenbei gibt es noch praktische Tipps.

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Hoher Blutdruck: Bewegung hilft!

Bei einem hohen Blutdruck ist Bewegung das Mittel der Wahl. Schon leichte Bewegung hilft! Welche Bewegungsformen sind hilfreich?

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Kapuzenmuskel: Einfache Dehnung Deines M. Trapezius

Du kannst Deinen M. Trapezius (oder auch Kapuzenmuskel) sehr effektiv dehnen. Ich zeige Dir die Dehnung in einer einfachen Form.

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Lokales Ausdauertraining: Mit diesem Trick trainierst Du ohne Herzbelastung

Was ist eigentlich lokales Ausdauertraining? Du fragst Dich bestimmt gleich, was ist denn nun schon wieder lokales Ausdauertraining. Und Du hast bestimmt noch nichts dar√ľber geh√∂rt. Wenn ja, dann begl√ľckw√ľnsche ich Dich. Aber ich gehe mal davon aus, Du wei√üt noch nichts dar√ľber oder Du m√∂chtest mehr erfahren. Lokale Ausdauer wird nicht in einem Lokal […]