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Therapie

Kompressionsstrümpfe, Stützstrümpfe & Antithrombosestrümpfe

Kompressionsstrümpfe, Stützstrümpfe & Antithrombosestrümpfe sind keine einfachen Beinkleider. Erfahre hier mehr über die Unterschiede und Wirkungen dieser Spezialstrümpfe.

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Übung und Training Therapie

Ergonomie: Ordne die Körperlängsachse ein und entlaste die Wirbelsäule!

Diese Übung braucht jeder! Du auch. Entlaste Deine Wirbelsäule durch Einordnung der einzelnen Abschnitte. Das erhöht die Ergonomie des Sitzens. Mein „Basic“ für Dich!

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Therapie Übung und Training

Übergewicht: Abnehmen ist so einfach!

Du hast Übergewicht und möchtest abnehmen. Dann ist mein Artikel genau das Richtige für Dich! Wenn Du die Ursachen erfährst, ist Abnehmen nämlich ganz einfach. Es dauert nur ein wenig.

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Übung und Training Therapie

Detonisierung des M. Trapezius: Warum Dir niemand diese Übung zeigt

Verspannungen im M. Trapezius hat fast jeder schon mal gehabt. Ich zeige Dir eine wenig bekannte und sehr effektive Übung. Und natürlich kläre ich Dich über die Ursachen der Verspannung auf, dann bist Du besser gewappnet.

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Allgemein Therapie Übung und Training

Hoher Blutdruck: Bewegung hilft!

Bei einem hohen Blutdruck ist Bewegung das Mittel der Wahl. Schon leichte Bewegung hilft! Welche Bewegungsformen sind hilfreich?

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Allgemein Therapie

Trapezius | Einfache Dehnung des Kapuzenmuskels

Trapezius: Eine einfache Dehnung für Deinen Der Muskel Trapezius gehört zur Muskulatur des Nackens und des Rückens. Hast Du auch Verspannungen im Schulter- und Nackenbereich? Dann lerne mit meinem Video (weiter unten) eine einfache und leichte Ausführung. Doch zuvor möchte ich Dir diesen Muskel etwas näher vorstellen. Dein Trapezmuskel ist direkt unter Deiner Haut. Du […]

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Übung und Training

Lokales Ausdauertraining: Mit diesem Trick trainierst Du ohne Herzbelastung

Was ist eigentlich lokales Ausdauertraining? Du fragst Dich bestimmt gleich, was ist denn nun schon wieder lokales Ausdauertraining. Und Du hast bestimmt noch nichts darüber gehört. Wenn ja, dann beglückwünsche ich Dich. Aber ich gehe mal davon aus, Du weißt noch nichts darüber oder Du möchtest mehr erfahren. Lokale Ausdauer wird nicht in einem Lokal […]

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Allgemein

Interkostalneuralgie: Wenn ein Schmerz um die Brust zieht

Schmerzen im Rippenverlauf bei der Interkostalneuralgie Bei der Interkostalneuralgie kommt es zu einem ziehenden und anhaltenden Schmerz im Verlauf des Rippenbogens. Er ist in der Regel  einseitig. Man kann ihn gut unterscheiden zu Brustschmerzen aufgrund von Projektionen innerer Organe. Denn Organe haben auf der Haut sogenannte Haed Zonen (zum Beispiel Herz oder Lunge). Doch die […]

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Allgemein Übung und Training

Schulter Nacken Yoga Übungen I

Schulter Nacken Yoga Übungen I: Auch für Laien sehr gut anwendbar! Die Schulter Nacken Yoga Übungen I sind einfache Übungen. Jeder kann sie üben. Auch Du wirst merken, sie sind ganz einfach. Warum biete ich Dir diese Übung an? Weil ich Dich langsam mit nehmen möchte. Mitnehmen in das tiefere Üben. Doch die meisten schrecken ab. […]

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Taido-Yoga

Pranayama: Einführung ins Üben

Pranayama ist der Weg des Atmens Ich zeige Dir eine einfache Basisübung des Pranayama. Es gibt sicher unzählige. Aber ich greife hier auf eine meiner ersten zurück. Sie habe ich ganz am Anfang gelernt. Und schon einer meiner großen Lehrmeister zeigte sie uns so. Es war Kenji Hajashi, Großmeister aus Japan. Übe leicht Nimm Dir […]