M. Trapezius: Deine Haltung bestimmt die Steifigkeit!

Eine „schlechte“ Haltung erhöht die Steifheit der oberen, mittleren und unteren Trapeziusmuskulatur^[1]„Effects of cervicothoracic postures on the stiffness of trapezius muscles“(Hongying Liang, Suiqing Yu, Man Hao, Weixin Deng, Ming Lin, Zheng Zhang & Chunlong Liu)Medical & … Continue reading. Genau genommen ist es der Winkel zwischen Brustkorb und Kopf. Das nennt man zervikothorakale Haltung.

1. Die Steifheit der Trapeziusmuskulatur nimmt signifikant durch unterschiedliche zervikothorakale Haltungen zu.
2. Die Muskelsteifheit des entspannten oberen Rückens war höher als die des aufrechten oberen Rückens.
3. Die Trapezmuskeln auf der nicht dominanten Seite waren steifer als die auf der dominanten Seite

Wenn Du den Nacken und den oberen Rücken aufrichtest, wird die Muskelsteifheit auf einem niedrigen Niveau gehalten. So kannst Du Nacken- und Schulterermüdung reduzieren. Und das ist die beste Vorsorge gegen Scherzen. Aber es gibt einen weiteren entscheidenden Punkt.

Entscheidend über Schmerzen sind aber nicht die gewohnheitsmäßige Sitzhaltung oder das Bewegungsempfinden(kinästhetische Wahrnehmung). Es fehlt offensichtlich das klare Bild einer „guten“ Haltung^[2]„Postural neck pain: An investigation of habitual sitting posture, perception of ‘good’ posture and cervicothoracic kinaesthesia“(Stephen J.Edmondston, Hon Yan Chana, Gorman Chi Wing … Continue reading^[3]The Relationship Between Cervicothoracic Posture and the Presence of Pain“(Kathryn Refshauge, Leonard Bolst & Michalene Goodsell)Journal of Manual & Manipulative Therapy Volume 3, 1995 … Continue reading. Dies ist für die posturale Kontrolle der entscheidende Aspekt. Die posturale Kontrolle ist das Vermögen unter dem Einfluss der Schwerkraft eine aufrechte Körperhaltung zu erhalten.

Ein Fakt zu Stühlen: Ob andere Stühle wirklich eine Verbesserung bringen, dass ist fraglich^[4]„Do stool types have an influence on cervicothoracic muscle activity and cervicothoracic posture among dentists/dental students?“(Mieke A.A., De Bruyne, Lieven Danneels, Véronique Braet, … Continue reading. Also besser die Haltung schulen durch gezieltes Üben und Trainieren.