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Übung und Training Therapie

Ergonomie: Ordne die Körperlängsachse ein und entlaste die Wirbelsäule!

Diese Übung braucht jeder! Du auch. Entlaste Deine Wirbelsäule durch Einordnung der einzelnen Abschnitte. Das erhöht die Ergonomie des Sitzens. Mein „Basic“ für Dich!

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Übung und Training

Lokales Ausdauertraining: Mit diesem Trick trainierst Du ohne Herzbelastung

Was ist eigentlich lokales Ausdauertraining? Du fragst Dich bestimmt gleich, was ist denn nun schon wieder lokales Ausdauertraining. Und Du hast bestimmt noch nichts darüber gehört. Wenn ja, dann beglückwünsche ich Dich. Aber ich gehe mal davon aus, Du weißt noch nichts darüber oder Du möchtest mehr erfahren. Lokale Ausdauer wird nicht in einem Lokal […]

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Allgemein Übung und Training

Schulter Nacken Yoga Übungen I

Schulter Nacken Yoga Übungen I: Auch für Laien sehr gut anwendbar! Die Schulter Nacken Yoga Übungen I sind einfache Übungen. Jeder kann sie üben. Auch Du wirst merken, sie sind ganz einfach. Warum biete ich Dir diese Übung an? Weil ich Dich langsam mit nehmen möchte. Mitnehmen in das tiefere Üben. Doch die meisten schrecken ab. […]

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Übung und Training

Schulter- und Nackenprobleme: Helfen leichte Übungen?

Helfen leichte Übungen unserer Schulter und dem Nacken? Wenn es nach den Orthopäden oder Chirurgen geht, dann helfen nur teure Medikamente oder gleich eine Operation. Doch Studien belegen: Diese Eingriffe sind mehr als fraglich*. Einfach die Ursache angehen oder wenigstens leichte Übungen zu empfehlen, darauf kommen die meisten Mediziner gar nicht. Warum aber ist das […]

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Allgemein

ACHILLESSEHNE: Entlastung durch Gewichtsverlagerung

Eine kleine Übung mit großer Wirkung für die Achillessehne ist die Gewichtverlagerung zur Achillessehne Entlastung! Vor allem für stehende Berufe  ganz wichtig!

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Allgemein

Wu Wei: Bleib bei Dir! Mit Übungen

Bleibe bei Dir oder lässt Du Dich gern beeinflussen. Wie kannst Du merken, wenn Du beeinflusst wirst. Und wann ist eine Beeinflussung gut oder schlecht für Dich?

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Allgemein

Wintersonnenwende und die Rauhnächte: Übungen für Dich!

Die Wintersonnenwende ist der mystische Moment der Umkehr Die Wintersonnenwende markiert die Umkehr. Es ist der natürliche Lauf der Erde um die Sonne. Und in der Tat: Ab heute werden die Tage wieder länger. Und die Nächte werden kürzer. Bereits in den alten Kulturen wurde dies gefeiert. Folglich nimm auch Du Dir Zeit für Dich. […]