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Übung und Training Therapie

Ergonomie: Ordne die Körperlängsachse ein und entlaste die Wirbelsäule!

Diese Übung braucht jeder! Du auch. Entlaste Deine Wirbelsäule durch Einordnung der einzelnen Abschnitte. Das erhöht die Ergonomie des Sitzens. Mein „Basic“ für Dich!

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Therapie Übung und Training

Übergewicht: Abnehmen ist so einfach!

Du hast Übergewicht und möchtest abnehmen. Dann ist mein Artikel genau das Richtige für Dich! Wenn Du die Ursachen erfährst, ist Abnehmen nämlich ganz einfach. Es dauert nur ein wenig.

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Übung und Training Therapie

Detonisierung des M. Trapezius: Warum Dir niemand diese Übung zeigt

Löse Verspannungen im M. trapezius durch eine (fast) unbekannte Übung. Dazu habe ich viele Informationen zusammen gestellt. Ganz nebenbei gibt es noch praktische Tipps.

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Allgemein Therapie Übung und Training

Hoher Blutdruck: Bewegung hilft!

Bei einem hohen Blutdruck ist Bewegung das Mittel der Wahl. Schon leichte Bewegung hilft! Welche Bewegungsformen sind hilfreich?

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Übung und Training

Lokales Ausdauertraining: Mit diesem Trick trainierst Du ohne Herzbelastung

Was ist eigentlich lokales Ausdauertraining? Du fragst Dich bestimmt gleich, was ist denn nun schon wieder lokales Ausdauertraining. Und Du hast bestimmt noch nichts darüber gehört. Wenn ja, dann beglückwünsche ich Dich. Aber ich gehe mal davon aus, Du weißt noch nichts darüber oder Du möchtest mehr erfahren. Lokale Ausdauer wird nicht in einem Lokal […]

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Allgemein Übung und Training

Schulter Nacken Yoga Übungen I

Schulter Nacken Yoga Übungen I: Auch für Laien sehr gut anwendbar! Die Schulter Nacken Yoga Übungen I sind einfache Übungen. Jeder kann sie üben. Auch Du wirst merken, sie sind ganz einfach. Warum biete ich Dir diese Übung an? Weil ich Dich langsam mit nehmen möchte. Mitnehmen in das tiefere Üben. Doch die meisten schrecken ab. […]

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Therapie Übung und Training

Gute Vorsätze: Über die Krux sich selber zu ändern

Kennst Du das? Du denkst über Dein Leben nach. Das eine oder andere gefällt Dir nicht. In Dir entsteht die Entscheidung: „Das ändere ich!!!“ Und schon hast Du einen guten Vorsatz.

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Übung und Training

Wu Wei: Die Handlungsanweisung aus dem Daoismus

Aktuell wie nie zuvor: Wu Wei Wu Wei ist eine Handlungsanweisung. Sie stammt aus dem Daoismus. Kurz gefasst sagt sie: „Tue nicht, alles ist getan“ Die meisten denken als Erstes an „laissez faire“. Doch genau das Gegenteil ist der Fall. Absolutes Hier und Jetzt sein. Oder modern ausgedrückt, am besten ist man absolut im „Flow“. […]

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Übung und Training

Dein innerer Kompass: Yin und Yang

Dein innerer Kompass Diese kleine Übung wird Dich mit Deinem inneren Kompass verbinden. Es ist eine Hilfe besser zu Dir zu schauen. Zu Dir nach innen. Lerne diese einfach und simple Übung. Finde heraus, wie Du besser mit Dir sein kannst. Nur innen kannst Du wirklich etwas ändern. Und dann ändert sich das Außen. Yin […]

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Übung und Training

Angebunden sein: Vom Denken ins Fühlen

Meine Geschichte über das angebunden sein Nicht selten ist es mir passiert, da konnte ich nur mit Staunen schauen. Wie ein anderer viel tiefer und mehr erkennen konnte. Mir war es ein Buch mit sieben Siegeln. Nun, über die Jahre der Therapie habe ich mein Ansinnen zurückgestellt und mein Ego erst mal auf weltliche Dinge […]