M. trapezius: Einfache und leichte Dehnung des Kapuzenmuskels
Der m. trapezius in einer Abbildung aus Wikipedia

M. trapezius: Einfache und leichte Dehnung des Kapuzenmuskels

Eine einfache Dehnung für Deinen M. Trapezius

Der m. trapezius gehört zur Muskulatur des Nackens und des Rückens. In unserem heutigen Berufsalltag klagen viele Menschen über Verspannungen im Schulter- und Nackenbereich. Lerne mit diesem Video eine einfache und leichte Ausführung. Die Dehnung sollte sanft und ruhig ausgeführt werden.

Erfahre Erleichterung bei dieser einfachen Übung

Du kannst diese Übung jederzeit an Deinem Arbeitsplatz machen. Die ersten Male übe aber lieber in Ruhe und zu Hause. Dann bist Du in der Durchführung sicher. Gehe immer langsam in der beschriebenen Art vor. Versuche Deine Aufmerksamkeit beim Üben im Bereich des M. trapezius zu halten.

Lerne jeden Tag eine neue Übung

Ich möchte mit meiner Serie heute beginnen. Nach und nach möchte ich Dir so angenehme und leichte Übungen zeigen. Deshalb habe ich auch immer nur eine kleine Übung dabei und zeige sie Dir. Heute beginne ich mit dem M. Trapezius. Eine Dehnung, oder wie wir heute richtiger sagen: Eine Strukturlängenübung.

Der M. Trapezius ist sehr häufig verspannt

Durch unseren Berufsalltag kommt es häufig zu Verspannungen dieses Muskels. Ich kürze diese gewohnheitsmäßig mit m. ab. Das kommt noch aus der Zeit als ich Lehrer für Physiotherapie war. Doch der m. trapezius ist meistens nicht der Verursacher der Spannungsprobleme im Nacken. Es sind die Alltags- und Gebrauchsbewegungen. Sie überfordern häufig den Muskel.

Warum ist die Vorsorge wichtig für Dich?

Nicht selten kommt es nach längerer Verspannung im Nackenbereich zu weiterführenden Problemen. Betroffen können die Wirbel und/oder Bandscheiben sein oder die Mechanik des Schultergelenkes wird beeinträchtigt. Sorge deshalb gut für Deinen Nackenbereich. Besonders wenn Du viel und lange am Computer arbeitest.

Hast Du Fragen oder Anmerkungen?

Ich würde mich sehr freuen, wenn Du mir schreibst. Egal ob einfach ein Kommentar, eine Anmerkung oder ein Hinweis.

Weiterführende Links

Wikipedia über den m. trapezius

Mehr Videos von mir

Reiner Schwope

Ich bin staatliche geprüfter Physiotherapeut. Nach mehrjähriger Tätigkeit an einer renommierten Fachklinik bin ich in die Lehr-Lern Vermittlung an eine Physiotherapieschule gegangen. Dort habe ich fünf Jahre unterrichtet, bevor ich mich Selbständig gemacht habe. Im April 2016 habe ich meine klassische Tätigkeit in meinen Räumlichkeiten aufgegeben. Ich biete Dir jetzt während meiner regelmäßigen Touren vertiefte Formen der Therapie an. Zusätzlich lade ich Dich ein zu meinen Workshops und Seminaren zu kommen, die den Therapieerfolg festigen und sichern sollen.

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