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Allgemein Therapie Übung und Training

Hoher Blutdruck: Bewegung hilft!

Bei einem hohen Blutdruck ist Bewegung das Mittel der Wahl. Schon leichte Bewegung hilft! Welche Bewegungsformen sind hilfreich?

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Allgemein Therapie

Trapezius | Einfache Dehnung des Kapuzenmuskels

Trapezius: Eine einfache Dehnung für Deinen Der Muskel Trapezius gehört zur Muskulatur des Nackens und des Rückens. Hast Du auch Verspannungen im Schulter- und Nackenbereich? Dann lerne mit meinem Video (weiter unten) eine einfache und leichte Ausführung. Doch zuvor möchte ich Dir diesen Muskel etwas näher vorstellen. Dein Trapezmuskel ist direkt unter Deiner Haut. Du […]

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Allgemein

Interkostalneuralgie: Wenn ein Schmerz um die Brust zieht

Schmerzen im Rippenverlauf bei der Interkostalneuralgie Bei der Interkostalneuralgie kommt es zu einem ziehenden und anhaltenden Schmerz im Verlauf des Rippenbogens. Er ist in der Regel  einseitig. Man kann ihn gut unterscheiden zu Brustschmerzen aufgrund von Projektionen innerer Organe. Denn Organe haben auf der Haut sogenannte Haed Zonen (zum Beispiel Herz oder Lunge). Doch die […]

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Allgemein Übung und Training

Schulter Nacken Yoga Übungen I

Schulter Nacken Yoga Übungen I: Auch für Laien sehr gut anwendbar! Die Schulter Nacken Yoga Übungen I sind einfache Übungen. Jeder kann sie üben. Auch Du wirst merken, sie sind ganz einfach. Warum biete ich Dir diese Übung an? Weil ich Dich langsam mit nehmen möchte. Mitnehmen in das tiefere Üben. Doch die meisten schrecken ab. […]

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Allgemein

Trainingsparameter: Warum sich Exaktheit lohnt

Durch genaue Bestimmung der Parameter Deines Trainings erzielst Du den optimalen Trainingsreiz. Trainingsparameter sind die Variablen beim Training.

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Allgemein

ACHILLESSEHNE: Entlastung durch Gewichtsverlagerung

Eine kleine Übung mit großer Wirkung für die Achillessehne ist die Gewichtverlagerung zur Achillessehne Entlastung! Vor allem für stehende Berufe  ganz wichtig!

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Allgemein

Wu Wei: Bleib bei Dir! Mit Übungen

Bleibe bei Dir oder lässt Du Dich gern beeinflussen. Wie kannst Du merken, wenn Du beeinflusst wirst. Und wann ist eine Beeinflussung gut oder schlecht für Dich?

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Allgemein

Körperpflege: Pflege Dich ganz natürlich!

In meiner eigenen Körperpflege nutze wenige und nur natürliche Mittel. Ich möchte alle Inhaltsstoffe kennen. Und das geht ganz einfach:

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Ein neues Jahr: Lasse altes hinter Dir und gehe neues an

Der Mensch ist ein Gewohnheitstier Alle unsere Strukturen vom Körper, unserem Denkorgan bis zu unseren Gefühlen hängen irgendwie fest, magst Du denken. Ich komme aus meinen Gewohnheiten so gar nicht raus. Vielleicht hast Du auch schon mal versucht, wenn ein neues Jahr begonnen hat, etwa zu ändern. Und dann schliff das Leben doch irgendwie so […]

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Wintersonnenwende und die Rauhnächte: Übungen für Dich!

Die Wintersonnenwende ist der mystische Moment der Umkehr Die Wintersonnenwende markiert die Umkehr. Es ist der natürliche Lauf der Erde um die Sonne. Und in der Tat: Ab heute werden die Tage wieder länger. Und die Nächte werden kürzer. Bereits in den alten Kulturen wurde dies gefeiert. Folglich nimm auch Du Dir Zeit für Dich. […]